كيفية ممارسة التمارين فى الشتاء دون كسل

دائما ما يصاحب الشتاء المهمة الأصعب لترك دفء الفراش والغطاء والذهاب للركض، ومع تراجع درجات الحرارة يبدأ أكثر الأشخاص تحمسًا للرياضة بالتوانى.  إذا كنت تعانى للحفاظ على جدول التمارين الذى تفوقت فيه خلال أشهر الصيف، فأنت لست بمفردك. ورغم أن الجو بارد فإنه وقت مناسب لتبنى جدول تمارين صارم، وفيما يلى بعض الخطوات التى يمكن أن تكون مفيدة. * احصل على المستلزمات الملائمةرغم أن هذه يمكن أن تبدو أكثر نصيحة عادية ولكنها ذات أثر كبير، فالقفازات وعصابة الرأس لتغطية الأذنين سوف يقللان خطر الإصابة بنوبة برد.

علاج جفاف البشرة فى الشتاء


* تحديد الهدفالتركيز على هدف هو العنصر الرئيسى على إبقاء الدافع، ويجب تحديد أهداف للياقة البدنية وتذكير نفسك بكيف سوف تشعر عند الانتهاء من الكيلومترات المحددة. * أعثر على صديق لممارسة التمارينمع الأصدقاء تصبح الأمور أسهل، حتى إذا كان ذلك يعنى الركض أو الهرولة في الصباح، ويمكن بعد ذلك الدردشة أو الاستمتاع بكوب من الشاى. * اجعل الأمور ممتعةتقول ناميتا بيبارايا معلمة اليوجا والأيورفيدا "الطب البديل" ومؤسسة "يوجاناما": "تذكر دائمًا أن تكون التمارين متنوعة لتشمل تدريب وزن الجسم/القوة أو ممارسات التأريض مثل هاثا يوجا"، والتأريض هو ممارسة ربط الجسم بالأرض عن طريق لمس الجلد بمادة موصلة مثل العشب أو الرمل.



وأيضًا.. https://www.facebook.com/anahwa2019