بأقل التكاليف.. 10 أفكار سناكس اقتصادية للانش بوكس تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة

مع ارتفاع أسعار المنتجات الجاهزة، تبحث كثير من الأمهات عن أفكار اقتصادية وسهلة التحضير يمكن وضعها في لانش بوكس الأطفال، بعيدًا عن الاعتماد اليومي على الشيبسي والبسكويت والحلويات.

ويمثل وقت السناك فرصة جيدة لإضافة عناصر غذائية متنوعة إلى وجبات الطفل، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة فائقة التصنيع والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة.

أفكار سناكس اقتصادية للانش بوكس

يمكن للأم تحضير مجموعة من الوجبات الخفيفة في المنزل باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة، ومنها:

• الفشار المنزلي: يمكن تحضيره بكمية بسيطة من الزيت، مع مراعاة تقديمه للأطفال في العمر المناسب.
• شرائح الموز أو التفاح: خيار سريع واقتصادي يمكن تقديمه حسب المتاح في المنزل.
• أصابع الخيار والجزر: يمكن تقطيعها إلى قطع مناسبة لعمر الطفل.
• البطاطا الحلوة المشوية: وجبة بسيطة ومشبعة ويمكن تحضيرها مسبقًا.
• الذرة المسلوقة: من الخيارات السهلة التي يمكن وضعها في علبة الطعام بعد تقطيعها بالشكل المناسب.
• قطع الكيك المنزلي: يمكن إعداد كيكة بسيطة بمكونات متوفرة في المنزل وتقديم قطعة صغيرة منها.
• البان كيك الصغير: يمكن تحضير كمية مسبقًا والاحتفاظ بها لتقديمها على مدار أكثر من يوم.
• البسكويت المنزلي: يمكن تحضيره بمكونات بسيطة، مع التحكم في كمية السكر المستخدمة.
• البطاطس المسلوقة أو المشوية: تُقطع إلى قطع صغيرة وتقدم كخيار مشبع.
• الحمص المسلوق: مصدر نباتي للبروتين والألياف ويمكن تقديمه بالطريقة المناسبة لعمر الطفل.

ساندوتشات بسيطة من مكونات البيت

يمكن كذلك تجهيز ساندوتش صغير للطفل باستخدام مكونات متاحة في المنزل، مثل الجبن أو كمية مناسبة من المربى، مع إضافة الفاكهة أو الخضروات إلى جانب الساندوتش لتحقيق قدر أكبر من التنوع.

كيف توفرين في تكلفة اللانش بوكس؟

التوفير لا يعني أن يكون اللانش بوكس مملًا أو متكررًا، إذ يمكن استخدام المكونات نفسها بطرق مختلفة. ويمكن مثلًا تقطيع الفاكهة بأشكال جذابة، أو تحضير كمية من البان كيك أو الكيك وتوزيعها على أكثر من يوم، مع التنويع في باقي مكونات الوجبة.

كما أن تجهيز السناكس في المنزل يساعد على تقليل الاعتماد على المنتجات الجاهزة، ويمنح الأم فرصة أكبر للتحكم في المكونات والكميات المقدمة للطفل.

انتبهي لعمر الطفل عند اختيار السناك

وعند تجهيز لانش بوكس الطفل، يجب مراعاة العمر والقدرة على المضغ والبلع، وتقطيع الأطعمة بالطريقة المناسبة لتقليل خطر الاختناق لدى الأطفال الأصغر سنًا.

كما ينبغي الالتزام بسياسة المدرسة بشأن الأطعمة المسموح بإحضارها، خاصة إذا كانت المدرسة تمنع المكسرات بسبب وجود أطفال يعانون من الحساسية.

وفي النهاية، يمكن أن يكون السناك المدرسي بسيطًا واقتصاديًا ومغذيًا في الوقت نفسه، دون الحاجة إلى شراء منتجات جاهزة يوميًا، فالتنوع في الأطعمة وطريقة تقديمها قد يجعل الخيارات المنزلية أكثر جاذبية للأطفال.