بداية العام الدراسي.. فرصة لتعليم الأطفال مهارات مواجهة التوتر

مع انطلاقة العام الدراسي الجديد، قد يعاني الأطفال والمراهقون من بعض التوتر في ظل الانتقال من الإجازة إلى الالتزام بالدروس والاختبارات.

قد يُعتبر هذا التوتر فرصة لتعليمهم كيفية التعامل مع تحديات الحياة اليومية بهدوء وثقة.

من النصائح العملية التي أوردها موقع "sdvoice"، يقول الخبراء إن تعلم مواجهة الضغوط لا يحتاج إلى تغييرات جذرية، بل يمكن أن يبدأ بعادات بسيطة تُمارس يوميًا.
التخفيف عن طريق الكتابة: توصية بأن يشجع الأطفال على كتابة مشاعرهم ومخاوفهم مع بداية العام الدراسي. تُسهم الكتابة في ترتيب الأفكار والتعبير عن المخاوف، ويمكن تعزيز الثقة الذاتية بكتابة عبارات إيجابية مثل "أنا مستعد"، و"لقد بذلت جهدي".

التنظيم المريح: لتحويل تنظيم اليوم الدراسي إلى عادة مريحة، يُنصح باستخدام دفتر أو مفكرة لتحديد المهام وترتيب الأولويات، مما يقلل من الشعور بالفوضى والضغط.

التأثير الإيجابي للألوان:يمكن استخدام الألوان في الأدوات الدراسية لتنظيم المساحة الدراسية بشكل ينعكس إيجابيًا على الحالة المزاجية، مثل استخدام الأزرق للإنتاجية والأخضر للهدوء.

اكتساب المهارات: كما يُشدد على أهمية تركيز الأسرة على مساعدة الأطفال في اكتساب مهارات التعامل مع التوتر بجانب الأداء الأكاديمي، مما يزوّدهم بأدوات قيمة تفيدهم داخل المدرسة وخارجها.