دراسة: قلة النوم لدي النساء تهدد الصحة العامة وترفع خطر الأمراض المزمنة

كشفت دراسة حديثة عن تأثير خطير لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على الصحة العامة، حيث أشارت إلى أن النوم غير الكافي، خاصة أقل من 6 ساعات يوميًا، يُعتبر عاملًا رئيسيًا في زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السمنة، وارتفاع ضغط الدم.

الدراسة، التي نُشرت على موقع "هيلثي"، أكدت أهمية النوم الجيد كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، حيث وجد الباحثون أن الالتزام بساعات نوم منتظمة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يسهم في تعزيز صحة الجسم على غرار التغذية والنشاط البدني.

كيف يؤثر نقص النوم على الجسم؟
بيّن الباحثون أن قلة النوم تؤثر على وظائف الجسم الحيوية عبر عدة محاور بما في ذلك ضعف المناعة، اضطرابات الأيض، وزيادة التوتر العصبي المؤدي إلى مشكلات القلب والأوعية الدموية.

هذه التأثيرات قد تكون السبب الرئيسي وراء الأمراض المزمنة.

العوامل المؤدية إلى الحرمان من النوم
تتعدد الأسباب وراء قلة النوم وتشمل التوتر المستمر، العادات غير المنتظمة للنوم، كثرة التعرض للشاشات قبل النوم، وأسلوب الحياة المزدحم، ما يؤدي إلى اختلال دورة النوم الطبيعية وعدم الحصول على الراحة المطلوبة.

علامات تحذيرية تشير إلى نقص النوم
من بين الأعراض التي قد تشير إلى عدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم: الشعور بالإرهاق المستمر، صعوبة التركيز، التقلبات المزاجية، والحاجة المفرطة للقيلولة خلال النهار.

طرق لتحسين جودة النوم
لتحقيق نوم جيد، ينصح الخبراء باتباع نصائح مثل: الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، تقليل التعرض للشاشات قبل النوم، تهيئة بيئة مظلمة وهادئة للنوم، ممارسة الرياضة بانتظام دون الاقتراب من وقت النوم، والحد من استهلاك الكافيين مساءً.