مشروب الطاقة والترطيب.. سر انتعاشك في صيف حار

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الجسم من فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرّق. هذا الأمر قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، وربما يصل إلى حد الإرهاق الشديد.

لذلك، يصبح من الضروري توفير العناصر المفقودة وتعزيز نشاط الجسم عبر مشروبات طبيعية وصحية تمنحه الطاقة والترطيب اللازم.

أهمية مشروبات الطاقة والترطيب في الأجواء الحارة

يوضح خبير التغذية عبد الرحمن شمس أن مجرد شرب الماء قد لا يكون كافيًا خلال الصيف، حيث يفقد الجسم العديد من المعادن الضرورية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم بسبب التعرّق.

لذا، يحتاج الجسم إلى استعادة هذه المعادن مع مصدر طبيعي للطاقة مثل الجلوكوز. ويمكن تحقيق ذلك عبر مشروبات طبيعية تُحضّر منزليًا بسهولة، مما يغني عن المشروبات التجارية التي تحتوي عادة على كميات كبيرة من السكر والمواد المضافة.

وصفة مشروب الليمون والعسل والنعناع: الحل السحري للانتعاش

يُعتبر مشروب الليمون والعسل والنعناع من أبرز الخيارات التي تتميز بقدرتها على إنعاش الجسم وتعويض ما فقده خلال النهار الحار. إلى جانب طعمه اللذيذ، يحتوي هذا المشروب على فوائد صحية متعددة:

- عصير الليمون: غني بفيتامين C، يُعزز المناعة ويمنح شعورًا بالانتعاش.

-العسل: مصدر طبيعي للطاقة، يُعيد للجسم نشاطه وحيويته.

- النعناع: يهدئ المعدة وينعش رائحة النفس.

- رشة ملح البحر: تعيد للجسم الصوديوم المفقود بسبب التعرّق.

-ماء جوز الهند (اختياري): يُعد من أقوى المرطبات الطبيعية لمنح الجسم دفعة مضاعفة من الترطيب.

طريقة التحضير

لتحضير المشروب، يتم خلط عصير ليمونة واحدة مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة صغيرة من ملح البحر. يُسكب الخليط في كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند، مع إضافة أوراق النعناع الطازج وقطع الثلج حسب الرغبة.

أفكار إضافية لتعزيز المذاق

لتنويع النكهات، يمكن إضافة شرائح من الخيار، استبدال الليمون بالبرتقال، أو إدخال قليل من الزنجبيل المبشور لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.

في أيام الصيف الحارة، لا تدع الإرهاق يسيطر عليك. اختر مشروب الطاقة والترطيب لتحافظ على حيويتك وانتعاشك طوال اليوم!