استراتيجيات فعّالة للمرأة في مكافحة سرطان الثدي

يُعتبر سرطان الثدي واحدًا من أبرز القضايا الصحية العالمية، ويعود سببه في بعض الحالات إلى تغيرات الحمض النووي والطفرات الجينية مثل BRCA1 وBRCA2.

يلعب نمط الحياة دورًا كبيرًا في تحديد خطر الإصابة بهذا المرض، حيث تشير الأبحاث إلى أن التدخين والعادات الغذائية السيئة تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.

بعض العوامل المحفوفة بالمخاطر لا يمكن التحكم فيها، مثل الوراثة. ومع ذلك، يمكن للسيدات تحسين نمط حياتهن لتقليل هذه المخاطر. إليكِ مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعد في الحد منها:

الحفاظ على وزن صحي

تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، بما في ذلك أنواع معينة من السرطان. لذا يُنصح بالحفاظ على وزن صحي خاصة بعد سن اليأس حيث يلعب مؤشر كتلة الجسم دورًا مهمًا في تقليل المخاطر الصحية.

الرضاعة الطبيعية

تقدم الرضاعة الطبيعية للأمهات حماية طبيعية ضد سرطان الثدي. يُنصح بالاستمرار في الرضاعة ما أمكن.

الإقلاع عن التدخين

التدخين هو من العوامل المعروفة لزيادة خطر الإصابة بالسرطان. توجيه الجهود للإقلاع عنه قد يُحسن الصحة بشكل عام ويقلل من هذه المخاطر.

الحفاظ على النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام تُساهم في الحفاظ على وزن صحي وتوازن هرموني جيد. يُفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

تناول الغذاء الصحي

اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بعد انقطاع الطمث. يجب أن يشمل النظام الغذائي الفواكه والخضروات والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة.

الفحوصات الدورية

المشاركة في الفحوصات الدورية لسرطان الثدي يساعد في الكشف المبكر وتحسين نتائج العلاج

تقليل العلاج بالهرمونات بعد انقطاع الطمث

استشارة الطبيب حول استخدام العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث ضرورية لأنّه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب الاستروجين والبروجستين المستخدمين في هذا العلاج.