للأمهات.. أسباب السمنة عند الأطفال وطرق الحد من مخاطرها
السمنة مشكلة عالمية متزايدة، حتى بين الأطفال، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان 3.7 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن، في حين بلغ عدد الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عامًا ممن يعانون من زيادة الوزن 39 مليونًا، منهم 16 مليونًا مصابون بالسمنة.
وترجع هذه المشكلة إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك العادات الغذائية غير الصحية، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية.
بمناسبة يوم السمنة العالمي 2025، يركز موقع Onlymyhealth على أهمية غرس عادات الأكل الصحية وتشجيع نمط الحياة النشط منذ الصغر.
كما يبرز دور الوالدين في تشكيل علاقة أطفالهم بالغذاء والنشاط البدني، مما يساعدهم على الحفاظ على وزن صحي.
فهم السمنة لدى الأطفال والعوامل المساهمة فيها
السمنة مرض مزمن يمكن السيطرة عليه من خلال تبني أسلوب حياة صحي. يتم تشخيصها من خلال قياس الوزن والطول وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، مع مراعاة العمر والجنس عند الأطفال والمراهقين.
للأطفال دون سن الخامسة:
زيادة الوزن: أن يكون الوزن بالنسبة للطول أعلى من انحرافين معياريين عن متوسط معايير نمو الطفل لمنظمة الصحة العالمية.
السمنة: تجاوز الوزن نسبة ثلاثة انحرافات معيارية عن متوسط المعايير.
للأطفال من 5 إلى 19 عامًا:
زيادة الوزن: أن يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من انحراف معياري واحد فوق متوسط معايير النمو.
السمنة: أن يتجاوز مؤشر كتلة الجسم انحرافين معياريين فوق المتوسط.
أسباب السمنة عند الأطفال
لا يوجد سبب وحيد للإصابة بالسمنة، بل تتداخل عدة عوامل، من أبرزها:
العوامل الوراثية والتاريخ العائلي
تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في قابلية الطفل لاكتساب الوزن الزائد، حيث تؤثر على عمليات الأيض، وتخزين الدهون، وتنظيم الشهية.
وتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين ينحدرون من عائلات تعاني من السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بها.
نمط الحياة والعوامل البيئية
أسلوب الحياة غير الصحي يساهم بشكل كبير في ارتفاع معدلات السمنة بين الأطفال.
من بين العوامل الرئيسية:
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والدهون غير الصحية.
قلة النشاط البدني والاعتماد على الأجهزة الإلكترونية.
محدودية أماكن اللعب وانخفاض معدل النشاط في الهواء الطلق.
سهولة الوصول إلى الوجبات السريعة، خاصة في المناطق الحضرية.
تأثير التغذية المبكرة على خطر السمنة
تلعب التغذية خلال مرحلة الطفولة دورًا محوريًا في صحة الطفل العامة، كما تساهم في تقليل خطر السمنة. فالأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى يكونون أقل عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بمن يعتمدون على الحليب الصناعي، وذلك بفضل قدرة حليب الأم على تنظيم الشهية وتحسين عمليات الأيض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العادات الغذائية التي يكتسبها الطفل في سنواته الأولى تستمر معه مدى الحياة. فعلى سبيل المثال، الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية قد يؤدي إلى خيارات غذائية غير صحية مستقبلاً، بينما يساعد اتباع نظام غذائي متوازن منذ الصغر على الحفاظ على وزن صحي في مراحل لاحقة.
نصائح للوقاية من السمنة لدى الأطفال
للمساعدة في بناء عادات صحية منذ الصغر، يمكن اتباع هذه الإرشادات:
تناول الوجبات العائلية لتعزيز علاقة الأطفال الإيجابية بالطعام.
توفير خيارات غذائية صحية ومتنوعة في المنزل.
تشجيع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع.
تعزيز الأنشطة البدنية مثل اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة.
أن يكون الوالدان قدوة حسنة من خلال تبني نمط حياة صحي.
الوقاية من السمنة تبدأ منذ الطفولة، وتلعب الأسرة دورًا أساسيًا في مساعدة الأطفال على اكتساب عادات غذائية وحركية سليمة تدوم معهم مدى الحياة.
