سر عصبية المرأة أثناء الدورة الشهرية وكيف تتخلصين منها؟
تسبب الدورة الشهرية تغيرات هرمونية للفتيات بمختلف الأعمار ما يجعلها تؤثر على السلوك النفسي للمرأة وردود أفعالها على الأشياء، لذلك قد ينتج عنها بعض التصرفات العصبية والقرارات السريعة والخاطئة خلال هذه الفترة التي تستمر عدة أيام من كل شهر.
وبحسب أطباء نساء، تعد الدورة الشهرية مرحلة متوترة لدى المرأة، بسبب تغير الهرمونات، وعدم توازن هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون الذي يساهم في الحفاظ على صحة الرحم والبويضات.
والفتيات اللاتي لم تتزوجن يواجهن الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بصورة مرتفعة، وبالتالي تعاني الفتيات من الشعور بآلام شديدة تصل إلى البطن والظهر والفخذ والثدي؛ ما يخلق حالة من التوتر والعصبية ينتج عنها اتخاذ قرارات سريعة دون محاولة تمالك أعصابهن.
والحالات تعاني من اضطرابات نفسية وعضوية في الفترة ما قبل الدورة الشهرية تقريبًا بسبعة أيام تواجه بعض المشكلات وهي:
أعراض نفسية للدورة الشهرية
- الاكتئاب
- التوتر الشديد
- القلق
- العصبية المفرطة
- سرعة اتخاذ القرار
- الانفعال لأسباب عادية.
- البكاء دون أسباب.
- العزلة وعدم الرغبة في الخروج.
- الشعور بعدم الاندماج في المجتمع ومع الأصدقاء.
خطوات للتخلص من العصبية أثناء الدورة الشهرية
وهناك عدة خطوات يصفها الأطباء تخلص الفتاة من تقلب المزاج والعصبية الملازمة لفترة الدورة الشهرية:
- تناولى المشروبات المهدئة، كالبابونج، والينسون، والروزمارى، والزنجبيل، والمريمية وامتنعى عن المنبهات.
- تجنبى الدخول فى مناقشات تحتمل الشجار أثناء فترة دورتك الشهرية، وقبلها، وبعدها بأيام قلائل، ولا تستسلمى للشعور بتقلب المزاج وتسمحين لعصبيتك باستدراجك.
- اهتمى بقضاء 15 دقيقة يوميا فى أيام كل دورة حيض وأنت وحيدة، ومنعزلة عن مسببات الضجيج والعصبية وكل منابع الشجار، واهتمى بالهدوء والمثول للاسترخاء دون تعكير صفو هذا الجو الهادئ، ثم واصلى يومك بشكل طبيعى.
- اهتمى بتناول الطعام المسلوق وشرب كميات جيدة من المياه، والتخلص من الفضلات والإخراج فى مواعيد منتظمة حتى لا تصابين بالعصبية نتيجة اختلال نظام الجسم.
- الحمام الدافئ فور انتهاء أيام دورتك الشهرية يساعدك على الاسترخاء والتخلص من العصبية والشعور بالقلق.
